|
|
|
Le tapis de course vous permet de bénéficier des avantages de la course à pied ou de la marche tout en restant chez vous et sans avoir à subir les mauvaises conditions météorologiques.
Les bénéfices d'un tapis de course sont nombreux : diminuer les risques cardio-vasculaires, perte de poids, brûler des calories. Mais il va aussi vous permettre de réduire les chocs et les traumatismes sur vos articulations, notamment les genoux.
En effet, courir sur un tapis est moins traumatisant que la course sur route ou chemin où les revêtements sont de moins bonne qualité.
Le tapis de course vous permettra de faire travailler les cuisses, les fessiers et les mollets.
|
|
|
Sommaire
Pour une pratique efficace, il est indispensable de choisir un modèle adapté à votre pratique et à vos objectifs. Pour cela, nous vous proposons plusieurs conseils qui vous aideront dans votre choix.
Performance de la motorisation : critère pincipal de votre choix
Le confort d'utilisation : indispensable pour une activité efficace
L'intéractivité : le rôle de la console
Performance de la motorisation : critère principal de votre choix
Le moteur est l'élément central de votre tapis de course. Ses caractéristiques vont déterminer votre choix.
Si vous souhaitez pratiquer la marche sur tapis, un moteur de 1,5CV suffira à votre activité.
Si vous l'utiliser dans le cadre d'une pratique sportive, privilégiez les modèles de plus de 1,5CV.
-
 La vitesse maximale de la bande de course
Le choix de la vitesse de votre tapis est essentiel et doit se faire en fonction de l'usage que vous comptez en faire. Suivant votre pratique, vous n'aurez pas besoin de la même vitesse maximale.
- Marche : un tapis de 8 à 10 km/h sera suffisant
- Petite course : si vous décidez d'utiliser votre tapis pour courir, il est nécessaire de prendre un appareil ayant une vitesse maximale d'au moins 10 km/h
- Jogging régulier : vitesse maximale d'au moins 13 km/h
- Entraînement intensif et courses soutenues : privilégiez un tapis d'au moins 16 km/h.
-
Le type de réglage de l'inclinaison
La plupart des modèles offrent la possibilité d'incliner le tapis et ainsi d'augmenter la difficulté et la variété des courses.
Le réglage de l'inclinaison peut être manuel ou électrique.
Le réglage manuel est plutôt adapté à une activité de marche sans dénivellé ou encore pour les personnes ne souhaitant pas modifier le niveau d'inclinaison pendant leur course.
Le réglage électrique présente de nombreux avantages. Il est géré directement sur la console centrale ce qui vous évite de vous baisser pour régler le tapis. Mais il permet surtout de modifier l'inclinaison pendant votre séance sans vous arrêter de courir vous offrant ainsi la possibilité de varier facilement votre séance.
-
Le pourcentage maximal d'inclinaison du tapis
La plupart des modèles proposent une inclinaison de base de 1,5% (ce qui équivaut à une pratique extérieure avec ses contraintes qui contribuent à brûler des calories : vent, état de la chaussée, ...).
Une inclinaison maximale de 10% suffit largement à simuler une ascension et conviendra à la très grande majorité des pratiquants y compris les plus exigeants.
Le confort d'utilisation : indispensable pour une pratique efficace
Pour utiliser votre tapis de course dans les meilleures conditions, il est indispensable de prendre en compte plusieurs éléments essentiels de confort.
-
La surface de la bande de course
C'est une des caractéristiques les plus importantes dans le choix d'un tapis de course. Plus elle sera grande, plus le confort d'utilisation sera augmenté.
Il est important de choisir une longueur supérieure à la taille de votre foulée. De manière générale, pour les personnes de plus d'1m85, choisissez un modèle avec une surface de course de plus de 1m40 de longueur.
Concernant la largeur, il est recommandé de prendre un modèle d'au moins 40 cm, cela réduira le risque de chute.
Toutefois si vous avez l'habitude de courir sur tapis, vous pouvez choisir une largeur plus petite.
-
La présence d'un système d'amorti
Certains modèles proposent un système d'amorti intégré au tapis, ce qui permet de réduire les chocs pour les articulations. Les modèles équipés de système d'amorti spécifique vous offriront donc un confort supplémentaire dans votre pratique.
-
La sécurité
Pour votre sécurité, certains modèles sont équipés de coupe-circuit permettant un arrêt d'urgence en cas de chute.
-
Le rangement du tapis de course
La facilité de rangement de votre tapis de course est aussi un critère de choix.
Pour cela, plusieurs éléments sont à prendre en compte :
- Dimensions du tapis plié
- Pliage sécurisé ou non
- Présence de roulettes de rangement pour un déplacement plus facile
L'intéractivité : le rôle de la console
Le tableau de bord est un élément très important d'un tapis de course. En effet, c'est lui qui va vous permettre de suivre et de contrôler votre pratique. Il va vous donner accès à de
nombreuses informations.
-
Les informations affichées
Toutes les données que va vous fournir la console vont vous permettre de mieux suivre le travail effectué et de réaliser un entraînement efficace.
Les fonctions de base qu'il est indispensable d'avoir sont : vitesse, vitesse moyenne, durée de la séance, distance parcourue, rythme cardiaque.
-
Le nombre de fonctions et programmes
Selon les modèles, le nombre de programmes va varier et vous proposera des séances d'entraînement différentes.
Les tapis les plus performants vous proposent des programmes qui vous permettront de suivre un entraînement prédéfini (suivre un rythme précis par exemple).
-
Le contrôle du rythme cardiaque
Certains tapis de fitness vous permettent de contrôler vos pulsations cardiaques sur votre console.
Les modèles mieux équipés vous permettent de suivre votre rythme cardiaque directement par des capteurs placés sur le vélo qui prennent le rythme sur vos paumes. Cet équipement vous permet de supprimer le port d'un cardio tout en conservant le contrôle de votre rythme cardiaque. Toutefois, il a l'inconvénient d'être un peu moins précis qu'un cardiofréquencètre porté à la cage thoracique.
|
