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Quelque soit votre objectif : perte de poids, fortification du cœur ou plus simplement remise en forme, le vélo d'appartement est l'activité idéale.
Il va vous permettre de tonifier vos muscles, de travailler votre système cardio-vacsculaire et de brûler des graisses.
De plus, il s'utilise facilement à la maison, quand vous le souhaitez, sans contrainte horaire.
Il présente le grand avantage de n'engendrer aucun impact au niveau des articulations, vous préservant ainsi des risques de blessure.
Le vélo d'appartement vous permettra de faire travailler les cuisses, les fessiers et les mollets.
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Sommaire
Pour une pratique efficace, il est indispensable de choisir un modèle adapté à votre pratique et à vos objectifs. Pour cela, nous vous proposons plusieurs conseils qui vous aideront dans votre choix.
La fludité du pédalage : la garantie d'un pédalage de qualité
La console de bord : contrôlez et mesurez votre effort
Le confort d'utilisation : l'importance de la position sur le vélo
L'offre de vélo d'appartement DOMYOS sur decathlon.com
La fludité du pédalage : la garantie d'un pédalage de qualité
La fluidité du pédalage est un des principaux éléments à prendre en compte dans le choix de votre vélo d'appartement. Elle va contribuer à la qualité du pédalage et donc de l'effort. Cette fluidité dépend de 2 critères principaux :
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 Le système de résistance pour le freinage
Le type de résistance est un des éléments fondamentaux du vélo magnétique.
En effet, c'est le niveau de résistance exercée sur la roue du vélo qui va déterminer la difficulté de pédalage et donc le niveau d'effort à fournir.
Sur les modèles les plus anciens, la résistance peut être à sangle, à courroie ou à galets. Ces systèmes permettent de déterminer un niveau de résistance voulu. Toutefois, ces modèles présentent plusieurs inconvénients : usure de la sangle, fluidité assez moyenne mais aussi bruit lié au frottement sur la roue.
Les modèles les plus récents sont équipés de systèmes beaucoup plus efficaces :
- Résistance magnétique :
C'est le système qui équipe la plupart des vélos de fitness aujourd'hui. Il n'y a plus de contact direct avec la roue. La résistance s'exerce grâce à des aimants autour de la roue qui se rapprochent de cette dernière pour augmenter le niveau de résistance.
Ce type de vélo convient très bien pour une pratique régulière de remise en forme.
- Résistance magnétique motorisée :
C'est un moteur qui va gérer l'action des aimants, ce qui offre un niveau de fluidité encore plus précis et permet le réglage de la résistance grâce à un programme sans avoir à intervenir.
- Résistance électromagnétique :
Sur ces modèles, la résistance se fait par le courant électrique.
La progression du freinage sera plus linéaire et l'échelle de résistance plus importante (nécessite un branchement sur le réseau électrique).
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Poids de la roue d'inertie
Le poids de la roue d'inertie va aussi déterminer la fluidité du mouvement.
Plus votre roue d'inertie est lourde, plus le pédalage sera fluide et régulier, ce qui contribuera à un entraînement efficace et agréable.
Ce poids varie généralement entre 4 et 11 kg.
Une roue d'inertie de 7-8 kg vous permettra un bon pédalage. Un poids supérieur à 9 kg vous offrira un niveau de pédalage proche des modèles professionnels avec un large choix de niveaux de résistance.
La console de bord : contrôlez et mesurez votre effort
Le tableau de bord est l'élément central qui va vous permettre de suivre votre séance et vos résultats. Ces données contribueront à l'amélioration de vos performances.
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Les informations affichées
Toutes les données fournit par le compteur vont vous permettre de mieux suivre le travail effectué et de réaliser un entraînement efficace.
Les fonctions de base qu'il est indispensable d'avoir sont : vitesse, vitesse moyenne, durée de la séance, distance parcourue, rythme cardiaque.
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Le nombre de fonctions et de programmes
Selon les modèles, le nombre de programmes va varier et vous proposera des séances d'entraînement différentes. Les modèles les plus performants vous proposent des programmes qui vous permettront de suivre un entraînement prédéfini (suivre un rythme particulier par exemple). Certains vélos vous proposent également des programmes personnalisables. Vous pourrez ainsi déterminer vous-même le niveau de résistance et le rythme à suivre. Plus les fonctions sont nombreuses, plus vous pourrez varier les séances.
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Le contrôle du rythme cardiaque
Les meilleures machines vous permettent de contrôler directement vos pulsations cardiaques sur votre console. Cela grâce à une ceinture thoracique reliée au vélo. Les modèles les plus performants vous permettent de suivre votre rythme cardiaque directement par des capteurs placés sur le guidon du vélo qui prennent le rythme sur vos paumes (Système Handpulse chez Domyos). Cet équipement vous permet de supprimer le port d'un cardio tout en pouvant contrôler votre rythme cardiaque. Toutefois, il a l'inconvénient d'être un peu moins précis qu'un cardiofréquencètre porté à la cage thoracique.
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Fonctions complémentaires
D'autres fonctions peuvent être disponibles comme l'impédancemètre qui vous permettra de mesurer votre taux de graisse
ou l'ergomètre qui adaptera automatiquement la résistance de votre vélo en fonction de la fréquence cardiaque que vous vous fixez.
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Qualité et taille de l'affichage
Plus l'écran sera grand et lisible, plus il vous sera facile de suivre les informations de votre console.
Le confort d'utilisation : l'importance de la position sur le vélo
Une pratique efficace et sans fatigue inutile passe par une bonne position sur le vélo pendant l'effort. Pour cela, il est essentiel de connaître les caractéristiques de la selle et du guidon mais également la stabilité de l'appareil.
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La selle
C'est un élément essentiel de votre vélo de fitness. C'est elle qui va vous garantir un maximum de confort. Selon la pratique et les spécificités du vélo, le type de selle sera différent : selle sportive, confort, gel.
Pour un maximum de confort et une meilleure posture, il est préférable de choisir un modèle avec une selle réglable (hauteur, inclinaison, profondeur, ...)
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Le guidon
C'est l'autre élément important de confort. Selon les modèles, les différences vont se faire au niveau de sa taille et de sa forme.
Là aussi, pour un meilleur confort, privilégiez un guidon réglable et proposant différentes prises en main.
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Stabilité du vélo
Afin de vous assurez un maximum de stabilité, privilégiez les modèles proposant des stabilisateurs, ce qui vous autorisera une pratique parfaite même sur des surface irrégulières.
Choisissez les modèles proposant des compensateurs de niveau. Ils sont fixés sur les 2 pieds et se tournent pour compenser le niveau.
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Si vous pratiquez de 1 à 3 h par semaine, choisissez un appareil d'usage occasionnel.
Exemples de modèles
Si vous pratiquez de 3 à 5 h par semaine, choisissez un appareil d'usage régulier.
Exemples de modèles
Si vous pratiquez plus de 5 h par semaine, choisissez un appareil d'usage intensif.
Exemple de modèles
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