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Le vélo elliptique est l'appareil indispensable pour ceux qui souhaitent allier cardio-training et tonification musculaire.
Il vous permet de reproduire le mouvement de la course à pied sans impact pour vos articulations des pieds et des genoux en particulier. C'est un mélange efficace de plusieurs sports : vélo d'appartement, stepper, ski de fond.
Très complet, il vous permet de faire travailler le bas du corps (fessiers, mollets) mais aussi le haut (poitrine, épaules, dos) grâce au mouvement combiné des bras et des jambes.
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Sommaire
Pour une pratique efficace, il est indispensable de choisir un modèle adapté à votre pratique et à vos objectifs. Pour cela, nous vous proposons plusieurs conseils qui vous aideront dans votre choix.
La fludité du pédalage : la garantie d'un pédalage de qualité
L'amplitude du mouvement : importance de la longueur du vélo
Le confort d'utilisation : nécessité d'un vélo stable
La console de bord : contrôlez et mesurez votre effort
La fludité du pédalage : la garantie d'un pédalage de qualité
La fluidité du pédalage est un des principaux éléments à prendre en compte dans le choix de votre vélo elliptique. Elle va contribuer à la qualité du pédalage et donc de l'effort. Cette fluidité dépend de 2 critères principaux :
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 Le système de résistance pour le freinage
Le type de résistance est un des éléments fondamentaux du vélo elliptique.
En effet, c'est le niveau de résistance exercée sur la roue du vélo qui va déterminer la difficulté de pédalage et donc le niveau d'effort à fournir.
Il existe plusieurs systèmes de résistance suivant les vélos elliptiques :
- Résistance magnétique :
C'est le système qui équipe la plupart des vélos aujourd'hui. Il n'y a plus de contact direct avec la roue. La résistance s'exerce grâce à des aimants autour de la roue qui se rapprochent de cette dernière pour augmenter le niveau de résistance.
Ce type de vélo convient très bien pour une pratique régulière de remise en forme.
- Résistance magnétique motorisée :
C'est un moteur qui va gérer l'action des aimants, ce qui offre un niveau de fluidité encore plus précis et permet le réglage de la résistance grâce à un programme sans avoir à intervenir.
- Résistance électromagnétique :
Sur ces modèles, la résistance se fait par le courant électrique.
La progression du freinage sera plus linéaire et l'échelle de résistance plus importante (nécessite un branchement sur le réseau électrique).
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Poids de la roue d'inertie
Le poids de la roue d'inertie va aussi déterminer la fluidité du mouvement.
Plus votre roue d'inertie est lourde, plus le pédalage sera fluide et régulier, ce qui contribuera à un entraînement efficace et agréable.
Ce poids varie généralement entre 4 et 11 kg.
Une roue d'inertie de 7-8 kg vous permettra un bon pédalage. Un poids supérieur à 9 kg vous offrira un niveau de pédalage proche des modèles professionnels avec un large choix de niveaux de résistance.
L'amplitude du mouvement : importance de la longueur du vélo
L'amplitude du mouvement du vélo elliptique est liée à sa longueur. Plus il sera long, plus l'amplitude sera importante.
Plus l'amplitude va être grande, plus la séance sera confortable et le travail musculaire et cardiovasculaire efficace.
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Les vélos elliptiques d'une longueur < 1,30m
Ces produits se rapprochent de l'amplitude du jogging et des petites courses et permettent déjà de faire travailler le haut du corps (poitrine, dos, bras, épaules).
Ce sont de très bons produits pour la pratique occasionnelle du cardio-training (jusqu'à 3 heures par semaine).
Ils présentent aussi l'avantage de pouvoir se ranger facilement grâce à leur faible encombrement.
Pour un entraînement tonique, privilégiez un modèle de plus d'1m qui vous permettra d'effectuer de vrais mouvements circulaires avec vos jambes favorisant le travail musculaire et cardio-vasculaire.
Pour une utilisation optimale, ces produits sont conseillés pour des personnes de moins d'1,75m.
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Les vélos elliptiques d'une longueur > 1,30m
Ces vélos elliptiques sont des modèles plus haut de gamme qui offrent une amplitude très importante.
Ils permettent aux pratiquants de se rapprocher des sensations de la foulée de la course à pied. Ces modèles vont vous permettre de travailler l'ensemble du corps (fessiers, mollets, poitrine, épaules, dos).
Ils conviennent parfaitement à la pratique régulière/intensive (plus de 3 heures par semaine).
Pour une utilisation optimale, ces produits sont conseillés pour des personnes de plus d'1,75m.
Le confort d'utilisation : nécessité d'un vélo stable
Pour une pratique efficace, il et indispensable de choisir un vélo assez lourd qui vous garantira un maximum de stabilité quelque soit l'intensité de l'effort.
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La qualité de la structure
La totalité de votre poids est en appui permanent sur la structure, notamment sur les articulations et le pédalier, c'est pourquoi, il est indispensable de prendre un vélo rigide et assez lourd.
Un châssis léger (moins de 40 kg) conviendra aux personnes légères (moins de 70 kg). Par contre, pour les gabarits plus lourds, l'utilisation d'un appareil trop léger peut entraîner une déterioration plus rapide.
Le poids des vélos elliptiques vous donnera une idée sur la solidité du produit.
Il est aussi indispensable de bien vérifier le poids maximum de l'utilisateur. Vous trouverez cette information sur les fiches produit des vélos elliptiques.
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Stabilité du vélo
Afin de vous assurez un maximum de stabilité, privilégiez les modèles proposant des stabilisateurs, ce qui vous autorisera une pratique parfaite même sur des surface irrégulières.
Choisissez les modèles proposant des compensateurs de niveau. Ils sont fixés sur les pieds et se tournent pour compenser le niveau.
La console de bord : contrôlez et mesurez votre effort
Le tableau de bord est l'élément central qui va vous permettre de suivre votre séance et vos résultats. Ces données contribueront à l'amélioration de vos performances.
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Les informations affichées
Toutes les données fournit par le compteur vont vous permettre de mieux suivre le travail effectué et de réaliser un entraînement efficace.
Les fonctions de base qu'il est indispensable d'avoir sont : vitesse, vitesse moyenne, durée de la séance, distance parcourue, rythme cardiaque.
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Le nombre de fonctions et de programmes
Selon les modèles, le nombre de programmes va varier et vous proposera des séances d'entraînement différentes. Les modèles les plus performants vous proposent des programmes qui vous permettront de suivre un entraînement prédéfini (suivre un rythme particulier par exemple). Certains vélos vous proposent également des programmes personnalisables. Vous pourrez ainsi déterminer vous-même le niveau de résistance et le rythme à suivre. Plus les fonctions sont nombreuses, plus vous pourrez varier les séances.
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Le contrôle du rythme cardiaque
Les meilleures machines vous permettent de contrôler directement vos pulsations cardiaques sur votre console. Cela grâce à une ceinture thoracique reliée au vélo. Les modèles les plus performants vous offrent la possibilité de suivre votre rythme cardiaque directement par des capteurs placés sur le guidon du vélo qui prennent le rythme sur vos paumes (Système Handpulse chez Domyos). Cet équipement vous permet de supprimer le port d'un cardio tout en pouvant contrôler votre rythme cardiaque. Toutefois, il a l'inconvénient d'être un peu moins précis qu'un cardiofréquencètre porté à la cage thoracique.
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Fonctions complémentaires
D'autres fonctions peuvent être disponibles comme l'impédancemètre qui vous permettra de mesurer votre taux de graisse
ou l'ergomètre qui adaptera automatiquement la résistance de votre vélo en fonction de la fréquence cardiaque que vous vous fixez.
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Qualité et taille de l'affichage
Plus l'écran sera grand et lisible, plus il vous sera facile de suivre les informations de votre console.
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